正宗八段锦口诀

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关于正宗八段锦口诀如下：

八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

两手拖天理三焦动作要领：

1、双脚平行打开，与肩同宽。手臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑。同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气。

2、手掌向下翻，微微低头，眼睛跟着移动。配合缓慢的呼气。

左右开弓似射雕动作要领：

1、双脚平行打开，略宽于肩。

2、手握拳，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直，右臂弯曲同时肘关节向后向右拉，右拳停在右肋前，拳心向上，如拉弓。

调理脾胃须单举动作要领：

1、左手本身呈垂直掌向上举，然后手掌托翻转，指尖指向右侧，同时右手掌心下压，指尖朝前。

2、左手落在面前，同时气血向下流动，全身放松，自然站立。

五劳七伤往后瞧动作要领：

1、两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉臀部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。

2、头颈部带动脊柱慢慢向右转动，恢复之前的平视。同时配合呼气，全身放松。

摇头摆尾去心火动作要领：

以马步站立，双手放在臀部，慢慢呼气，向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的气息。保持移动，头从左下向右下，像勺子舀水一样领着脖子向前，慢慢从右边抬起头，同时吸气；向左扭腰，恢复站姿，缓慢深呼气。同时全身放松，呼气结束时，双手做几次有节奏的收腰。

背后七颠百病消动作要领：

双脚平行打开，与肩同宽，或双脚平行。将手臂举过头顶，抬起脚跟，同时吸气。手臂本身向前落下，脚后跟也落下，一起呼气。全身放松。

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